Y a vosotras os gusta trabajar las zancadas???
A nuestra amiga #Noe siiiii.
Tanto si os gusta como si no las zancadas son un ejercicio de autocarga, es decir, que nos permiten tonificar el cuerpo sin equipamiento alguno, por lo tanto, podemos ejecutar este movimiento en nuestra casa o al aire libre, sin necesidad de máquinas ni objetos deportivos específicos, aún así trabajarlo con peso incrementará tus resultados.
Como las piernas y glúteos deben soportar el peso de nuestro propio cuerpo, también es un movimiento intenso. Involucra grandes grupos musculares como son los cuádriceps e isquiotibiales, de la parte anterior y posterior de la pierna respectivamente, así como el glúteo mayor.
En definitiva, puedes dar gran variedad a tus zancadas de manera de trabajar toda la pierna y los glúteos para obtener un tren inferior de acero con ayuda de este ejercicio.
Así que incorporalas en tus rutinas de entrene .

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