Si el entrenamiento de #fuerza es importante en todas las edades, más importante es si cabe en personas de mayor edad.
Alguno de los beneficios podrían ser:
Aumenta la sensibilidad a la insulina: el entrenamiento de fuerza, al demandar energía en los músculos, ayuda a regular y optimizar la producción y sensibilidad a la insulina. Esto es especialmente útil para las personas con diabetes, especialmente las de tipo II.
Aumenta el metabolismo basal: a mayor masa muscular, mayor gasto energético, incluso en reposo. Como los músculos son el motor de nuestro cuerpo, si no hay masa muscular, no podemos quemar grasa.
Corrige posturas: los músculos implicados en el entrenamiento de fuerza se tonifican y favorecen una posición más erguida del cuerpo.
Optimiza el descanso nocturno
Mejora la calidad de vida: al mejorar tu fuerza, también mejorará tu resistencia, lo cual es especialmente importante para las personas mayores.
No olvides la medicina que más te va ayudar siempre va a ser el entrenamiento y el ejercicio físico.
Si quieres mejorar tu calidad de vida…PRIORIZA!!!
