Los diferentes ejercicios multiarticulares hacen que el entrenamiento con kettlebells tenga un componente muy intenso de trabajo cardiovascular y de fuerza. El hecho de implicar muchos grupos musculares a la vez y que se trabaje también a altas repeticiones permite un desgaste calórico importante.
De ahí que sea un entrenamiento muy indicado para todas aquellas personas que quieren perder peso.
Además de acelerar el metabolismo y quemar grasa, el entrenamiento con pesas rusas permite también tonificar los músculos de una forma natural, desarrollar la fuerza funcional y la resistencia tanto física como mental, mejorar la postura e incrementar la flexibilidad, fortalece las articulaciones y todo el tejido conjuntivo, reduce el estrés y aumenta la energía vital.
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