Marca tu exigencia teniendo en cuenta tu condición física

Hoy VIERNES 7 tenemos la instalación CERRRADA por fiesta patronal.

Pero para tod#s los que no pudisteis disfrutar del #hitt que hicimos ayer os vamos a dejar el formato adaptado para que podáis sacar un entrenamiento de 45′ en casa, para realizar con mancuerna,elástico o simplemente una mochila cargada al peso que desees.

Si tienes cualquier lesión consulta antes con nosotros.

MATERIAL NECESARIO:

Mochila ,mancuernas o elásticos.

FORMATO:

-10 ejercicios

– trabajamos a 22″ y recuperamos 5″ x 10 series de cada uno.

Realizar por ejercicio, y en ese orden.

Cada bloque son 4:30″ (donde podrás recuperar…pero para darlo todo en el siguiente)

Preparad#s???

1. Flexiones

2. Burpee

3. Sentadillas

4. Saltos

5. Remo

6. Press hombro

7. Crunch

8. Plancha

9. Curl bíceps

10. Fondos tríceps

Esperamos que lo disfrutéis.

Marca tu exigencia teniendo en cuenta tu condición física .

www.zona3fitness.com

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