EL INFIERNO DE LOS VIERNES: 30’ DE GLORIA

⚡️ EL INFIERNO DE LOS VIERNES: 30’ DE GLORIA ⚡️

El fin de semana no se pide, se gana. Aquí no venimos a «probar», venimos a cumplir.

Las reglas del juego:

• Intensidad: 100% (o no cuentes la serie).

• Descanso: El mínimo para no morir, el máximo para seguir volando.

• Foco: Calidad técnica bajo fatiga.

⏱ EL PROTOCOLO

• Trabajo: 90 segundos a fuego.

• Recuperación: 30 segundos de aire.

• Volumen: 3 rondas completas.

💣 EL CIRCUITO

1. Cargadas de balón: Potencia pura desde el suelo.

2. Crunch: Abdomen de hierro bajo presión.

3. Burpees: El estándar de la miseria (y el éxito).

4. SkiErg / Assault AirBike: Vacía el tanque de oxígeno.

5. Sprint: Corre como si te persiguieran tus excusas.

«Esto no va de empezar con fuerza… va de mantener el tipo cuando el cuerpo te suplica que pares.»

¿Vas a cerrar la semana con orgullo o con una excusa? Etiqueta a esa persona que siempre «está cansada» los viernes. 👇😈

#HIIT #NoExcuses #FridayWorkout #CrossTraining #Resistencia #Metcon #HardWork